POLA JABAR – Melihat video kompetisi Hyrox di media sosial memang sangat memotivasi.
Namun, bagi Anda yang baru ingin mencobanya di tahun 2026 ini, penting untuk diingat bahwa Hyrox adalah olahraga ketahanan tingkat tinggi.
Mengikuti ambisi tanpa persiapan yang matang justru bisa berujung pada cedera serius.
Berikut adalah tips bijak bagi pemula untuk mulai berlatih Hyrox dengan aman dan efektif:
1. Fokus pada Teknik, Bukan Kecepatan
Sebelum mengejar catatan waktu (personal best), pastikan Anda menguasai teknik dasar setiap gerakan. Gerakan seperti Wall Balls atau Sled Push membutuhkan koordinasi tubuh yang baik. Jika teknik Anda salah, beban yang berat akan memberikan tekanan berlebih pada sendi.
2. Bangun Kapasitas Lari Secara Bertahap
Ingat, Hyrox adalah kompetisi lari dengan selingan beban. Jika Anda jarang lari, mulailah dengan lari santai (easy run) 2-3 kali seminggu. Jangan langsung mencoba lari 8 km sekaligus; tingkatkan jarak secara perlahan agar otot kaki dan jantung beradaptasi.
