POLA JABAR – Senam aerobik merupakan olahraga yang efektif untuk membakar kalori, meningkatkan stamina, dan menjaga kesehatan jantung.
Namun, agar manfaatnya optimal, waktu pelaksanaan senam juga memegang peranan penting.
Berikut panduan waktu senam aerobik yang tepat untuk berbagai kebutuhan tubuh.
1. Pagi Hari: Mulai Hari dengan Energi Tinggi
Melakukan senam aerobik di pagi hari, sekitar pukul 06.00–08.00, memiliki sejumlah manfaat:
- Meningkatkan metabolisme tubuh sejak awal hari
- Membantu membakar kalori lebih efisien
- Memberikan energi dan semangat untuk beraktivitas sepanjang hari
Tips: Lakukan pemanasan ringan seperti jalan di tempat atau stretching sebelum senam agar otot siap bergerak.
2. Siang Hari: Setelah Aktivitas Ringan atau Istirahat
Senam aerobik di siang hari, antara pukul 11.00–13.00, bisa dilakukan bagi yang memiliki waktu istirahat kerja atau sekolah.
