POLA JABAR – Pekerja kantoran sering merasa lelah atau mengantuk di tengah hari karena pola makan yang kurang tepat.
Snack sehat bisa jadi solusi untuk menjaga energi tetap stabil tanpa menambah kalori berlebihan. Berikut beberapa rekomendasi snack praktis yang bisa dikonsumsi di kantor.
1. Kacang Almond atau Kacang Mete
Kacang-kacangan seperti almond dan mete kaya akan protein, serat, dan lemak sehat. Mengonsumsinya sekitar 10–15 butir bisa membantu menjaga rasa kenyang dan energi stabil sampai jam makan berikutnya.
2. Buah Segar Potong
Buah seperti apel, pisang, atau jeruk mudah dibawa ke kantor. Buah memberikan vitamin, mineral, dan gula alami yang cepat dicerna tubuh, membantu tubuh tetap segar tanpa rasa berat.
3. Yogurt dengan Granola
Yogurt rendah lemak dicampur granola menjadi snack yang kaya protein dan serat. Kombinasi ini memberi rasa kenyang lebih lama, sekaligus menjaga gula darah agar tidak cepat naik turun.
