POLA JABAR – Protein adalah nutrisi kunci dalam menu diet karena mampu memberikan efek kenyang lebih lama dan membantu pembakaran lemak.
Menariknya, sumber protein berkualitas tidak harus mahal. Kamu bisa menemukannya dengan mudah di pasar tradisional maupun supermarket terdekat.
Berikut adalah 7 makanan tinggi protein yang wajib kamu masukkan ke dalam menu harian:
- Telur: Salah satu sumber protein paling lengkap dan ekonomis. Sebutir telur rata-rata mengandung 6 gram protein yang sangat baik untuk sarapan.
- Tempe: Superfood asli Indonesia ini mengandung protein nabati yang tinggi serta serat yang baik untuk pencernaan.
- Dada Ayam: Menjadi favorit para penggiat olahraga karena rendah lemak namun sangat tinggi protein. Cocok diolah dengan cara grill atau rebus.
- Kacang-kacangan: Kacang tanah, kacang hijau, atau kedelai adalah camilan sehat (healthy snacks) yang kaya protein dan lemak baik.
- Tahu: Mirip dengan tempe, tahu adalah sumber protein kedelai yang teksturnya lebih lembut dan mudah diolah ke berbagai jenis masakan.
- Ikan Kembung: Sering kali dianggap remeh, padahal ikan ini memiliki kandungan protein dan omega-3 yang tidak kalah dari ikan salmon yang mahal.
- Yogurt Tanpa Rasa (Plain Yogurt): Selain tinggi protein, yogurt juga mengandung probiotik yang menjaga kesehatan usus selama masa diet.***
