POLA JABAR – Salah satu tantangan utama untuk sholat tahajud adalah bangun di tengah malam.
Agar ibadah ini rutin dan tepat waktu, diperlukan strategi mengatur tidur dengan bijak. Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
1. Tidur Lebih Awal
Usahakan tidur lebih awal, misalnya sebelum pukul 22.00. Dengan tidur cukup, tubuh lebih mudah bangun di sepertiga malam terakhir tanpa merasa kelelahan.
2. Gunakan Alarm yang Efektif
Pasang alarm yang cukup keras atau beberapa alarm berturut-turut agar tidak tertidur lagi. Letakkan alarm agak jauh dari tempat tidur supaya terpaksa bangun untuk mematikannya.
3. Kurangi Kafein dan Makanan Berat Sebelum Tidur
Hindari kopi, teh berkafein tinggi, atau makanan berat menjelang tidur. Minuman dan makanan tersebut bisa membuat sulit tidur atau ganggu kualitas tidur sehingga tubuh sulit bangun tengah malam.
4. Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman
