POLA JABAR - Masa kehamilan menuntut asupan nutrisi yang lebih tinggi untuk mendukung pertumbuhan janin sekaligus menjaga kesehatan sang ibu. Di tengah beragam pilihan buah, semangka sering kali menjadi primadona karena kesegarannya. Namun, lebih dari sekadar penghilang dahaga, buah yang kaya akan air ini menyimpan segudang manfaat medis bagi ibu hamil.
Merujuk pada laporan dari Healthline, semangka mengandung berbagai vitamin dan mineral esensial seperti Vitamin A, C, B6, serta kalium dan magnesium. Berikut adalah ulasan mendalam mengapa buah merah ini layak masuk ke dalam daftar menu harian para ibu hamil (Bumil).
1. Meredakan Sensasi Terbakar di Dada (Heartburn)
Ibu hamil sering kali mengeluhkan heartburn atau rasa panas di area dada akibat asam lambung yang naik. Hal ini biasanya terjadi karena perubahan hormon dan tekanan janin pada lambung.
Semangka memiliki sifat mendinginkan dan mampu menenangkan sistem pencernaan. Kandungan airnya yang tinggi membantu mengencerkan asam lambung, sehingga memberikan efek lega instan setelah dikonsumsi.
2. Mengurangi Risiko Preeklamsia dengan Likopen
Salah satu manfaat paling krusial dari semangka adalah kandungan likopennya. Likopen adalah antioksidan yang memberikan warna merah pada buah. Penelitian yang dimuat dalam literatur kesehatan menunjukkan bahwa konsumsi likopen secara rutin dapat membantu menurunkan risiko preeklamsia hingga 50 persen.
Preeklamsia sendiri merupakan kondisi tekanan darah tinggi pada ibu hamil yang bisa berdampak serius jika tidak ditangani dengan benar.
3. Mengatasi Pembengkakan (Edema)
