POLA JABAR - Teh adalah teman setia di berbagai suasana, mulai dari pendamping sarapan hingga teman santai di sore hari. Namun, tahukah Anda bahwa manfaat teh bisa berubah tergantung kapan Anda meminumnya? Mengatur waktu konsumsi teh sangat penting agar kandungan di dalamnya tidak mengganggu penyerapan nutrisi lain di dalam tubuh.
Berikut adalah waktu-waktu terbaik untuk menikmati secangkir teh:
- Pagi Hari (Setelah Sarapan): Minum teh di pagi hari dapat meningkatkan fokus dan energi berkat kandungan kafein yang ringan. Namun, hindari minum teh saat perut benar-benar kosong karena dapat memicu peningkatan asam lambung.
- Satu Jam Setelah Makan: Teh mengandung senyawa tanin yang dapat menghambat penyerapan zat besi dari makanan. Oleh karena itu, berikan jeda minimal satu jam setelah makan berat sebelum Anda menyesap teh agar nutrisi makanan terserap sempurna.
- Sore Hari sebagai Relaksasi: Sore hari adalah waktu yang pas untuk menikmati teh hijau atau teh melati. Aroma dan kandungan L-theanine di dalamnya membantu merelaksasi pikiran setelah seharian bekerja tanpa membuat Anda mengantuk seketika.
Hindari minum teh terlalu dekat dengan waktu tidur, terutama jenis teh hitam yang tinggi kafein, agar kualitas tidur Anda tetap terjaga. Pilihlah waktu yang paling sesuai dengan ritme aktivitas Anda.***
