POLA JABAR – Masalah susah Buang Air Besar (BAB) atau sembelit sering kali membuat aktivitas sehari-hari terganggu. Selain rasa begah di perut, sembelit yang dibiarkan bisa memicu wasir hingga gangguan kesehatan lainnya. Alih-alih langsung mencari obat-obatan kimia, cobalah beralih ke cara alami dengan mengonsumsi buah-buahan.
Berikut adalah 4 buah ikonik yang dikenal paling ampuh untuk melancarkan pencernaan dan membantu Anda terbebas dari sembelit:
1. Pepaya (Carica Papaya)
Pepaya adalah rajanya buah pelancar pencernaan. Buah ini mengandung enzim papain yang berfungsi memecah protein agar lebih mudah diserap tubuh. Selain itu, tekstur pepaya yang kaya air dan serat sangat efektif melunakkan feses yang mengeras di dalam usus.
2. Buah Pir (Pyrus)
Satu buah pir ukuran sedang mengandung sekitar 6 gram serat. Selain serat, pir juga mengandung sorbitol, sejenis gula alami yang tidak dapat diserap tubuh secara maksimal sehingga menarik air ke dalam usus besar. Hal ini menciptakan efek pencahar alami yang lembut namun efektif.
3. Pisang (Musa)
Khusus untuk melancarkan BAB, pilihlah pisang yang sudah benar-benar matang (berbintik cokelat). Pisang matang kaya akan serat larut dan pektin yang membantu mendorong sisa makanan di saluran cerna. Pektin juga berfungsi sebagai prebiotik yang memberi makan bakteri baik di usus Anda.
