POLA JABAR – Salah satu tantangan saat menjalankan ibadah puasa adalah munculnya aroma tidak sedap dari mulut.
Kondisi ini terjadi karena berkurangnya produksi air liur (saliva) yang berfungsi sebagai pembersih alami bakteri di area mulut. Namun, jangan biarkan hal ini menurunkan rasa percaya diri Anda saat berinteraksi dengan orang lain.
Berikut adalah 5 cara ampuh mengatasi bau mulut selama bulan puasa:
1. Jaga Kebersihan Lidah
Banyak orang hanya fokus menyikat gigi, padahal bakteri penyebab bau mulut sering kali menumpuk di permukaan lidah. Gunakan alat pembersih lidah (tongue scraper) atau sikatlah lidah secara perlahan setiap habis menyikat gigi saat sahur dan sebelum tidur malam untuk menghilangkan sisa makanan.
2. Gunakan Dental Floss
Sisa makanan yang terselip di antara gigi sering kali tidak terjangkau oleh sikat gigi biasa. Jika dibiarkan, sisa makanan ini akan membusuk dan menimbulkan bau. Gunakan benang gigi (dental floss) untuk memastikan seluruh sela gigi bersih sempurna setelah makan sahur.
3. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Dehidrasi adalah pemicu utama mulut kering (xerostomia) yang mempercepat pertumbuhan bakteri. Pastikan Anda memenuhi kebutuhan cairan dengan pola 2-4-2 (2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur) agar mulut tetap terhidrasi dengan baik.
