POLA JABAR – Terlalu lama duduk di depan komputer sering kali membuat punggung terasa kaku dan pundak tegang.
Jangan dibiarkan! Anda tidak perlu ruang luas atau matras yoga untuk meredakannya. Cukup lakukan 5 gerakan ini sambil tetap duduk di kursi kantor Anda:
1. Seated Spinal Twist
Duduk tegak dengan kaki menapak di lantai. Letakkan tangan kanan di sandaran tangan atau bagian belakang kursi, lalu putar tubuh perlahan ke arah kanan.
Tahan 15 detik, lalu ulangi untuk sisi kiri. Gerakan ini membantu melenturkan tulang belakang.
2. Desk Chest Opener
Letakkan kedua tangan di belakang kepala dengan siku terbuka lebar. Tarik siku ke belakang sejauh mungkin sambil membusungkan dada dan melihat ke langit-langit.
Ini sangat ampuh memperbaiki postur yang membungkuk akibat mengetik.
