POLA JABAR – Sleep apnea adalah gangguan tidur yang menyebabkan pernapasan berhenti atau tersendat berulang kali saat tidur.
Kondisi ini tidak hanya membuat tubuh lelah, tapi juga meningkatkan risiko penyakit jantung, hipertensi, dan gangguan metabolisme.
Untungnya, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah atau mengurangi risiko sleep apnea.
1. Menjaga Berat Badan Ideal
Obesitas menjadi faktor utama penyebab sleep apnea, terutama Obstructive Sleep Apnea (OSA).
Menurunkan berat badan bisa mengurangi tekanan pada saluran napas dan memperbaiki kualitas tidur.
2. Mengatur Posisi Tidur
Tidur telentang dapat membuat lidah dan jaringan tenggorokan jatuh ke belakang, menutupi saluran napas.
Tidur miring atau dengan posisi kepala sedikit terangkat dapat membantu mencegah henti napas.
