POLA JABAR – Sulit tidur di malam hari bisa mengganggu aktivitas dan konsentrasi keesokan harinya. Selain mengandalkan obat tidur, cara alami seperti mengonsumsi tanaman herbal juga bisa menjadi solusi untuk membantu tubuh lebih rileks dan cepat terlelap.
Beberapa tanaman herbal dikenal memiliki efek menenangkan yang dapat memperbaiki kualitas tidur. Berikut tujuh di antaranya.
1. Akar Valerian
Akar valerian sudah lama digunakan sebagai obat herbal untuk mengatasi gangguan tidur.
Kandungan senyawa alami di dalamnya mampu menenangkan sistem saraf dan membantu tubuh tidur lebih cepat serta nyenyak.
2. Kamomil
Tanaman yang sering dijadikan teh ini memiliki efek menenangkan dan mampu meredakan stres.
Minum teh kamomil sebelum tidur dapat membantu tubuh menjadi lebih santai dan mengurangi gejala insomnia.
