POLA JABAR – Pergantian cuaca yang ekstrem, mulai dari panas terik siang hari hingga hujan deras dan angin kencang, sering memicu gangguan kesehatan.
Tubuh yang tidak siap rentan mengalami flu, batuk, demam, hingga penyakit kulit. Agar tetap fit dan terhindar dari penyakit, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
1. Perbanyak Asupan Cairan
Tubuh mudah dehidrasi saat cuaca panas. Minum air putih minimal 8 gelas sehari atau lebih jika banyak berkeringat.
Selain air, konsumsi jus buah segar atau air kelapa untuk mengganti elektrolit yang hilang.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Asupan nutrisi seimbang sangat penting. Perbanyak sayuran hijau, buah kaya vitamin C, protein seperti telur, ikan, atau ayam, serta karbohidrat kompleks untuk menjaga energi. Vitamin dan mineral akan memperkuat daya tahan tubuh.
3. Istirahat yang Cukup
Tidur berkualitas 7–8 jam setiap malam membantu tubuh memulihkan diri dan memperkuat sistem imun.
