POLA JABAR – Menatap layar komputer atau HP selama berjam-jam sering kali membuat mata terasa perih, kering, dan lelah. Kondisi ini dikenal sebagai Computer Vision Syndrome. Agar penglihatan tetap tajam meski bekerja seharian, simak tips praktis berikut:

1. Terapkan Rumus 20-20-20

Setiap 20 menit sekali, alihkan pandangan dari layar. Tataplah benda sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mengistirahatkan otot mata yang kaku.

Ibnu Lifestyle

Meningkatkan Kualitas Dialog melalui Proses Revisi: Menghidupkan Suara dalam Tulisan

2. Atur Jarak dan Pencahayaan

Pastikan jarak layar dengan mata sekitar 50–60 cm. Atur tingkat kecerahan layar agar tidak terlalu silau, namun jangan terlalu redup. Gunakan lampu ruangan yang cukup agar mata tidak bekerja ekstra keras di tempat gelap.

3. Sering Berkedip

Ibnu Lifestyle

Menghapus Kalimat yang Tidak Efektif: Seni Mengasah Tulisan agar Lebih Tajam dan Berbobot

Saat fokus menatap layar, frekuensi berkedip kita berkurang drastis. Akibatnya, mata menjadi kering. Usahakan untuk sadar berkedip lebih sering guna menjaga kelembapan alami mata.

4. Gunakan Fitur 'Blue Light Filter'

Hampir semua perangkat modern memiliki fitur Night Shift atau Blue Light Filter. Aktifkan fitur ini untuk mengurangi paparan cahaya biru yang dapat mengganggu jam tidur dan membuat mata cepat lelah.

Ibnu Lifestyle

Hubungan Mengejutkan Antara Kebiasaan Makan Malam, Kualitas Tidur, dan Tingkat Stres