POLA JABAR - Asam folat, atau vitamin B9, memegang peranan krusial dalam berbagai proses tubuh, mulai dari pembentukan sel darah merah hingga pertumbuhan dan perkembangan yang optimal.
Mengonsumsi asam folat dalam jumlah yang tepat setiap hari adalah investasi berharga untuk kesehatan jangka panjang.
Pernahkah Anda merasa lemas tanpa sebab yang jelas? Mungkin saja itu pertanda tubuh Anda kekurangan asupan folat.
Angka Kecukupan Gizi (AKG) telah menetapkan panduan asupan folat harian yang berbeda-beda, tergantung pada usia dan kondisi individu. Berikut adalah rinciannya:
Bagi anak-anak usia 1 hingga 6 tahun, dianjurkan asupan folat sebanyak 160 hingga 200 mikrogram per hari.
Di usia ini, folat berperan penting dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan otak serta sistem saraf.
Ketika memasuki usia 7 hingga 9 tahun, kebutuhan folat meningkat menjadi 300 mikrogram per hari. Asupan yang cukup akan membantu menjaga kesehatan sel-sel tubuh dan mencegah anemia.
Untuk pria dan wanita di atas 10 tahun, termasuk dewasa, rekomendasi asupan folat adalah 400 mikrogram per hari.
Folat berperan dalam menjaga kesehatan jantung, mencegah cacat lahir pada bayi, dan mendukung fungsi kognitif.
