POLA JABAR – Masalah asam lambung sering kali menjadi kendala bagi sebagian orang saat menjalankan ibadah puasa.
Perut yang kosong dalam waktu lama dapat memicu peningkatan asam lambung, terutama jika pola makan saat sahur tidak dijaga dengan benar.
Rasa perih, mual, hingga sensasi terbakar di dada (heartburn) tentu dapat mengganggu kekhusyukan ibadah.
Agar lambung tetap aman, berikut adalah beberapa tips dan daftar makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur:
1. Hindari Makanan yang Terlalu Pedas dan Asam
Makanan pedas yang mengandung cabai atau lada berlebih dapat mengiritasi dinding lambung. Begitu juga dengan buah-buahan yang terlalu asam seperti jeruk nipis atau nanas. Konsumsi makanan jenis ini saat perut akan segera kosong dalam waktu lama dapat mempercepat kenaikan asam lambung.
2. Kurangi Makanan Berlemak Tinggi dan Gorengan
Gorengan atau makanan bersantan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh sistem pencernaan. Hal ini membuat otot antara kerongkongan dan lambung menjadi rileks, sehingga memudahkan asam lambung untuk naik kembali ke atas (reflux).
