POLA JABAR – Waktu tidur yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.
Namun, banyak orang tua mengalami kesulitan membuat anak cepat tidur. Berikut beberapa tips yang bisa membantu anak tidur lebih cepat dan nyenyak.
1. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten
Membiasakan anak tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari membantu tubuhnya mengenali ritme tidur. Konsistensi ini membuat anak lebih mudah mengantuk di waktu tidur.
2. Ciptakan Suasana Kamar yang Tenang
Pastikan kamar tidur nyaman, bersih, dan cukup gelap. Gunakan lampu redup, suhu ruangan yang sejuk, serta kurangi kebisingan dari luar agar anak lebih rileks.
3. Batasi Layar Gadget Sebelum Tidur
Paparan layar gadget atau televisi sebelum tidur bisa membuat anak tetap aktif dan sulit mengantuk. Matikan gadget setidaknya 30–60 menit sebelum tidur.
4. Gunakan Lagu Pengantar Tidur atau Musik Lembut
