POLA JABAR – Pernahkah Anda sudah rapi dan siap berangkat kerja, namun tiba-tiba panik karena lupa menaruh kunci motor atau dompet? Atau mungkin Anda sering lupa nama orang yang baru saja diajak bicara?
Kondisi "pikun dini" atau sering lupa ini biasanya bukan disebabkan oleh faktor usia, melainkan karena otak yang terlalu lelah, kurang fokus, atau terlalu banyak melakukan multitasking. Kabar baiknya, daya ingat adalah otot mental yang bisa dilatih.
Agar Anda tetap fokus dan tidak lagi stres mencari barang yang hilang, berikut adalah 5 tips sederhana melatih daya ingat untuk aktivitas sehari-hari:
1. Tentukan "Rumah" bagi Barang Penting
Alasan utama kita sering lupa menaruh kunci adalah karena kita menaruhnya secara sembarangan saat pikiran sedang teralihkan.
- Tips: Tentukan satu titik tetap (misalnya gantungan di dekat pintu atau wadah khusus di atas meja) sebagai "rumah" bagi kunci, dompet, dan kacamata. Disiplinkan diri untuk selalu meletakkannya di sana. Ini akan menciptakan memori otot yang membuat Anda melakukannya tanpa berpikir.
2. Gunakan Teknik Memvisualisasikan (Membayangkan)
Saat Anda menaruh sesuatu atau melakukan hal penting, berhentilah selama 5 detik dan visualisasikan aksi tersebut dalam pikiran.
- Contoh: Saat menaruh kunci di atas mesin cuci, katakan dalam hati, "Saya menaruh kunci di atas mesin cuci," sambil membayangkan gambarnya. Teknik ini membantu memindahkan informasi dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang.
