POLA JABAR – Pernahkah Anda merasa sangat sedih, lemas, atau tidak bersemangat saat harus berkemas kembali ke kota perantauan setelah menikmati kehangatan Lebaran di kampung halaman? Jika iya, Anda mungkin sedang mengalami post-holiday blues.
Fenomena ini adalah kondisi psikologis sementara yang ditandai dengan perasaan cemas, kesepian, hingga hilangnya motivasi setelah masa libur panjang berakhir. Agar transisi kembali bekerja tidak terasa menyiksa, berikut adalah beberapa langkah praktis untuk mengatasinya:
1. Berikan Waktu Jeda (Buffer Day)
Hindari pulang dari mudik mepet dengan waktu masuk kerja. Berikan jeda satu hari di rumah untuk beristirahat tanpa agenda apa pun. Waktu ini sangat krusial bagi otak dan tubuh untuk beradaptasi kembali dengan lingkungan rumah sebelum menghadapi tumpukan pekerjaan.
2. Cicil Pekerjaan Secara Perlahan
Jangan mencoba menyelesaikan semua tugas besar di hari pertama masuk kantor. Mulailah dengan pekerjaan ringan yang mudah diselesaikan, seperti membalas email atau merapikan meja kerja. Keberhasilan kecil di pagi hari akan memicu hormon dopamin yang meningkatkan semangat Anda.
3. Jaga Koneksi dengan Orang Terkasih
Rasa sedih muncul karena kita kehilangan momen kebersamaan yang intens saat Lebaran. Obatnya? Tetap jalin komunikasi. Telepon orang tua atau saudara di kampung halaman di sela waktu istirahat. Mengetahui mereka baik-baik saja akan memberikan ketenangan emosional bagi Anda.
