POLA JABAR – Saat menstruasi, tubuh wanita mengalami berbagai perubahan hormon yang dapat menyebabkan nyeri perut, kembung, mudah lelah, dan perubahan suasana hati.
Untuk membantu tubuh tetap nyaman, penting memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Beberapa jenis makanan justru bisa memperparah gejala menstruasi dan sebaiknya dihindari selama periode ini.
1. Makanan Tinggi Garam
Kandungan garam yang tinggi dapat menyebabkan retensi cairan, sehingga tubuh terasa lebih kembung dan tidak nyaman.
Hindari makanan seperti keripik, makanan cepat saji, dan makanan olahan kemasan yang biasanya mengandung banyak natrium.
2. Makanan Manis dan Gula Berlebih
Selama menstruasi, kadar gula darah bisa lebih mudah naik turun.
Mengonsumsi makanan manis berlebihan dapat memperburuk perubahan suasana hati (mood swing) dan membuat tubuh cepat lelah.
