POLA JABAR - Olahraga kardio memang sangat penting bagi penderita diabetes. Aktivitas ini tidak hanya membantu menurunkan kadar gula darah, tetapi juga meningkatkan kebugaran jantung dan menurunkan risiko komplikasi. Menurut Mayo Clinic, orang dewasa dianjurkan melakukan setidaknya 150 menit per minggu aktivitas aerobik moderat hingga intensitas tinggi.
Mengapa Kardio Penting untuk Diabetes?
Mengendalikan Gula Darah
Saat Anda bergerak secara aktif, otot menyerap glukosa lebih efektif, yang dapat menurunkan kadar gula darah. Ini memperkuat efektivitas insulin dan mengurangi resistensi insulin.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Diabetes meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Olahraga kardio memperkuat jantung dan pembuluh darah, sehingga mengurangi potensi komplikasi jantung.
Menurunkan Berat Badan dan Memelihara Kebugaran
Aktivitas kardio membakar kalori, membantu mengurangi berat badan, dan meningkatkan kebugaran kardiorespirasi.
Jenis-Jenis Olahraga Kardio yang Aman untuk Penderita Diabetes
