POLA JABAR – Banyak orang mengalami perut mules setiap pagi, bahkan sebelum sarapan atau beraktivitas.
Kondisi ini bisa terasa mengganggu, apalagi jika harus bolak-balik ke kamar mandi di awal hari. Namun, ternyata ada penjelasan medis di balik kebiasaan ini yang sebenarnya cukup umum.
Secara alami, tubuh memiliki ritme sirkadian atau jam biologis yang juga memengaruhi kerja sistem pencernaan.
Di pagi hari, usus besar akan menjadi lebih aktif untuk membuang sisa makanan dari hari sebelumnya.
Karena itulah, rasa ingin buang air besar sering muncul setelah bangun tidur.
Selain faktor alami tersebut, ada beberapa penyebab lain yang membuat seseorang sering merasa mules di pagi hari, seperti:
- Konsumsi kopi atau minuman berkafein sebelum sarapan. Kandungan kafein bisa merangsang kontraksi otot usus dan menyebabkan sensasi ingin buang air besar.
- Kebiasaan makan malam terlalu larut atau mengonsumsi makanan berlemak, pedas, dan tinggi serat sebelum tidur yang membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras.
- Kondisi stres dan kecemasan, yang bisa memengaruhi hormon dan mempercepat pergerakan usus.
- Gangguan pencernaan ringan, seperti iritasi usus besar (IBS) atau intoleransi terhadap makanan tertentu.
Meski umumnya tidak berbahaya, rasa mules yang terlalu sering disertai gejala seperti sakit perut hebat, diare terus-menerus, atau penurunan berat badan sebaiknya diperiksakan ke dokter.
Untuk mengatasinya, coba atur pola makan, perbanyak air putih, hindari kopi di pagi hari, dan konsumsi makanan berserat pada waktu yang tepat.
