POLA JABAR – Sebagian orang merasa sulit bangun pagi meski sudah memasang alarm berkali-kali. Kondisi ini bukan sekadar kebiasaan malas, tetapi bisa dipengaruhi oleh pola tidur, gaya hidup, hingga faktor biologis yang membuat seseorang lebih mudah bangun siang.
Berikut beberapa penyebab umum kenapa seseorang sering terlambat bangun.
1. Kurang Tidur atau Tidur Terlalu Larut
Penyebab paling sederhana adalah kurang tidur. Tubuh membutuhkan waktu istirahat ideal sekitar 7–9 jam per malam. Jika baru tidur jam 1 atau 2 dini hari, wajar jika tubuh masih sangat lelah saat pagi.
2. Ritme Sirkadian yang Berantakan
Ritme sirkadian adalah jam biologis tubuh. Kalau sering begadang, tidur tidak teratur, atau sering terpapar layar gadget sebelum tidur, ritme ini bisa kacau sehingga tubuh secara alami ingin bangun lebih siang.
3. Paparan Cahaya Gadget Sebelum Tidur
Cahaya biru dari layar HP bisa menghambat produksi hormon melatonin, hormon yang membantu tubuh merasa ngantuk. Akibatnya, tubuh sulit memasuki fase tidur nyenyak dan bangun pagi jadi terasa lebih berat.
