POLA JABAR – Seringkali kita merasa sulit memejamkan mata setelah asyik scrolling media sosial di malam hari. Kondisi ini bukan tanpa alasan.
Cahaya biru atau blue light yang dipancarkan layar smartphone ternyata memiliki dampak nyata bagi kesehatan mata dan pola istirahat kita.
Begini penjelasan medis di balik efek cahaya biru tersebut:
1. Menipu Otak agar Tetap "Melek"
Secara alami, tubuh manusia memproduksi hormon Melatonin saat suasana gelap untuk memicu rasa kantuk. Cahaya biru memiliki panjang gelombang yang mirip dengan sinar matahari siang hari.
Saat mata terpapar cahaya ini di malam hari, otak tertipu dan mengira hari masih siang, sehingga produksi melatonin terhenti dan kamu pun jadi susah tidur.
2. Risiko Kerusakan Retina
Paparan cahaya biru dalam jangka panjang dan jarak dekat dapat menembus hingga ke bagian belakang mata (retina).
Penelitian menunjukkan bahwa paparan berlebihan dapat memicu degenerasi makula, yaitu kerusakan pada pusat penglihatan yang bisa menyebabkan pandangan kabur atau bahkan kehilangan penglihatan di masa tua.
