POLA JABAR – Minuman alami sering menjadi pilihan populer untuk menjaga hidrasi tubuh, terutama di cuaca panas.
Dua di antaranya yang sering dibicarakan adalah lidah buaya dan air kelapa. Namun, mana yang lebih efektif untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh?
Lidah Buaya untuk Hidrasi
Lidah buaya mengandung banyak air, vitamin, dan mineral, seperti vitamin C, E, dan beberapa vitamin B kompleks.
Gel lidah buaya yang dicampur air atau dijadikan jus dipercaya bisa membantu tubuh tetap segar, serta memberikan efek menenangkan pada sistem pencernaan.
Namun, efek hidrasi lidah buaya lebih bersifat pelengkap, bukan pengganti cairan utama. Lidah buaya juga mengandung serat yang bisa memberi efek laksatif jika dikonsumsi terlalu banyak, sehingga perlu dibatasi porsinya.
Air Kelapa untuk Hidrasi
Air kelapa dikenal sebagai “sports drink alami” karena kandungan elektrolitnya, seperti kalium, natrium, dan magnesium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Air kelapa lebih cepat menggantikan cairan yang hilang, misalnya setelah berolahraga atau berkeringat banyak.
