POLA JABAR – Libur panjang akhir tahun telah usai, dan kini saatnya kembali ke rutinitas pekerjaan atau sekolah.
Namun, sering kali tubuh dan pikiran terasa berat untuk diajak bekerja sama. Fenomena ini biasa disebut post-holiday blues, di mana rasa malas memuncak setelah puas bersantai.
Jangan biarkan produktivitas Anda jebol di awal tahun. Berikut adalah cara praktis untuk mengusir rasa malas dan mengembalikan semangat kerja:
1. Jangan Langsung "Tancap Gas"
Hindari mengerjakan tugas paling berat di jam pertama Anda masuk kerja. Mulailah dengan menyortir email, merapikan meja kerja, atau membuat daftar tugas (to-do list) yang ringan. Memulai dari hal kecil akan membantu otak beradaptasi kembali dengan mode bekerja tanpa merasa tertekan.
2. Atur Ulang Jadwal Tidur
Selama liburan, biasanya jam tidur menjadi berantakan. Segera kembalikan pola tidur normal Anda. Pastikan tidur minimal 7-8 jam agar saat bangun pagi, tubuh terasa segar dan tidak lesu. Hindari bermain ponsel satu jam sebelum tidur agar kualitas istirahat lebih maksimal.
3. Tetapkan Target Kecil yang Menarik
Buatlah alasan mengapa Anda harus semangat bekerja. Misalnya, tetapkan target bahwa jika pekerjaan selesai tepat waktu, Anda boleh memesan kopi favorit atau menonton film di akhir pekan. Hadiah kecil untuk diri sendiri (self-reward) sangat efektif memicu motivasi.
