POLA JABAR – Diet Intermittent Fasting (IF) kini banyak dipilih karena dianggap praktis dan efektif untuk menurunkan berat badan.
Meski pola makannya fleksibel, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari agar hasil diet lebih optimal dan tubuh tetap nyaman selama menjalani jendela puasa maupun makan. Berikut daftarnya.
1. Makanan Tinggi Gula
Minuman manis, kue, permen, hingga dessert manis bisa memicu lonjakan gula darah secara cepat. Selain bikin lapar lebih cepat, konsumsi gula berlebih juga bisa menghambat penurunan berat badan.
2. Gorengan dan Makanan Tinggi Lemak Trans
Gorengan biasanya mengandung minyak yang sudah dipakai berulang kali. Lemak trans di dalamnya dapat memicu peradangan dan membuat tubuh terasa lebih berat, sehingga tidak ideal dikonsumsi saat IF.
3. Karbohidrat Olahan
Roti putih, mie instan, kue, dan pastry bisa membuat Anda cepat kenyang tapi juga cepat lapar lagi. Hal ini memperburuk kontrol nafsu makan selama jendela puasa.
