POLA JABAR - Pernahkah Anda terbangun di tengah malam karena suara dengkuran sendiri?
Atau mungkin, pasangan Anda yang terus menerus menyikut Anda karena suara bising yang Anda hasilkan saat terlelap?
Mendengkur memang bukan hanya mengganggu, tapi juga bisa menjadi indikasi masalah kesehatan yang lebih serius.
Berikut adalah 7 langkah sederhana yang bisa Anda coba untuk mengurangi dengkuran dan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
1. Ubah Posisi Tidur
Tidur telentang seringkali memperburuk dengkuran karena lidah dan langit-langit mulut cenderung jatuh ke belakang, menghalangi saluran pernapasan.
Cobalah tidur menyamping untuk membuka jalan napas lebih lebar.
2. Turunkan Berat Badan
Kelebihan berat badan, terutama di sekitar leher, dapat mempersempit saluran pernapasan dan meningkatkan risiko mendengkur.
