POLA JABAR – Sejak dulu, orang tua sering menyarankan anak-anaknya untuk minum segelas susu hangat sebelum tidur agar bisa terlelap lebih cepat.
Ternyata, kebiasaan ini bukan sekadar mitos atau sugesti belaka. Secara medis, susu mengandung senyawa spesifik yang bekerja pada sistem saraf untuk membantu tubuh beristirahat lebih optimal.
Mengapa segelas susu hangat bisa menjadi "obat tidur" alami yang ampuh? Berikut adalah penjelasan ilmiahnya:
1. Kandungan Triptofan yang Menenangkan
Susu mengandung asam amino esensial yang disebut Triptofan. Di dalam tubuh, triptofan diolah menjadi serotonin, yakni hormon yang memberikan rasa nyaman dan bahagia. Serotonin kemudian dikonversi menjadi melatonin, yaitu hormon utama yang mengatur siklus tidur dan memberi sinyal pada otak bahwa sudah waktunya beristirahat.
2. Efek Relaksasi dari Kalsium
Selain untuk kesehatan tulang, kalsium dalam susu berperan membantu otak menggunakan triptofan untuk memproduksi melatonin. Kekurangan kalsium sering dikaitkan dengan kesulitan untuk tetap tertidur nyenyak. Dengan asupan kalsium yang cukup sebelum tidur, kerja saraf menjadi lebih rileks dan otot-otot tubuh pun tidak tegang.
3. Suhu Hangat Membantu Regulasi Tubuh
Mengonsumsi cairan dalam kondisi hangat memberikan efek menenangkan secara psikologis. Selain itu, suhu hangat pada susu dapat meningkatkan suhu internal tubuh secara perlahan, yang kemudian diikuti dengan penurunan suhu tubuh saat kita mulai berbaring. Penurunan suhu tubuh alami inilah yang memicu rasa kantuk yang dalam.
