POLA JABAR – Banyak orang melakukan “water fasting” atau puasa air, yaitu hanya minum air tanpa makan sama sekali selama beberapa waktu.
Katanya sih bisa detoks tubuh dan menurunkan berat badan cepat.
Tapi, apakah benar aman dilakukan? Yuk, simak penjelasan ilmiahnya!
Tubuh Butuh Lebih dari Sekadar Air
Air memang sangat penting untuk kehidupan, sekitar 60% tubuh manusia terdiri dari air.
Namun, air tidak mengandung kalori, protein, lemak, maupun vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik.
Ketika kita hanya minum air tanpa makan apa pun, tubuh akan kehilangan sumber energi utama, yaitu glukosa.
Akibatnya, tubuh mulai menggunakan cadangan energi dari otot dan lemak, dan ini bisa menimbulkan efek samping serius jika dilakukan terlalu lama.
“Puasa hanya dengan air bisa menyebabkan tubuh kehilangan massa otot dan menurunkan fungsi organ vital jika dilakukan lebih dari 2–3 hari tanpa pengawasan medis,” jelas dr. Intan Prameswari, ahli gizi klinik.
