POLA JABAR – Musim hujan sering kali membuat tubuh lebih rentan terserang penyakit seperti flu, batuk, atau demam.
Cuaca yang lembap dan suhu udara yang menurun bisa menurunkan sistem imun jika tidak dijaga dengan baik.
Supaya tetap fit dan aktif di tengah musim hujan, berikut lima tips menjaga daya tahan tubuh yang bisa kamu terapkan setiap hari.
1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Asupan bergizi adalah kunci utama menjaga kekebalan tubuh. Perbanyak makan sayur dan buah segar, terutama yang mengandung vitamin C seperti jeruk, jambu, dan kiwi. Jangan lupa juga konsumsi protein dari ikan, telur, dan kacang-kacangan untuk membantu regenerasi sel tubuh.
2. Cukup Istirahat
Kurang tidur dapat menurunkan sistem imun dan membuat tubuh cepat lelah. Pastikan kamu tidur minimal 7–8 jam per malam agar tubuh punya waktu cukup untuk memulihkan energi dan melawan infeksi.
3. Rutin Berolahraga
Meski hujan turun, tubuh tetap perlu digerakkan. Pilih olahraga ringan yang bisa dilakukan di dalam ruangan seperti yoga, senam, atau skipping. Aktivitas fisik teratur bisa meningkatkan sirkulasi darah dan membantu tubuh tetap bugar.
