POLA JABAR – Pergelangan tangan yang terasa sakit setelah beraktivitas atau olahraga bisa disebabkan oleh cedera, ketegangan otot, atau peradangan sendi akibat gerakan berulang.
Jika tidak segera ditangani, rasa nyeri bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi pergelangan tangan yang sakit:
1. Istirahatkan Tangan
Hentikan aktivitas yang menyebabkan nyeri dan berikan waktu bagi pergelangan tangan untuk pulih.
Hindari mengangkat beban berat atau mengetik terlalu lama agar tidak memperparah kondisi.
2. Kompres Dingin
Gunakan es yang dibungkus kain dan tempelkan pada bagian yang sakit selama 15–20 menit setiap 2–3 jam.
Kompres dingin membantu mengurangi pembengkakan dan rasa nyeri.
