POLA JABAR – Banyak orang fokus pada pola makan saat diet, tetapi lupa bahwa konsumsi air putih juga punya peran penting dalam keberhasilan penurunan berat badan.
Asupan cairan yang cukup membantu meningkatkan metabolisme, mengontrol rasa lapar, hingga menjaga tubuh tetap bertenaga selama diet.
Berikut beberapa aturan minum air putih yang bisa diterapkan agar hasil diet lebih optimal.
1. Mulai Hari dengan Minum 1 Gelas Air Putih
Minum air setelah bangun tidur membantu mengaktifkan metabolisme, menghidrasi tubuh setelah semalaman berpuasa, serta mengurangi keinginan makan berlebih di pagi hari.
2. Minumlah Sebelum Waktu Makan
Mengonsumsi 1 gelas air putih 30 menit sebelum makan dapat membantu memberi rasa kenyang, sehingga porsi makan otomatis berkurang. Cara ini terbukti efektif membantu mengontrol kalori.
3. Cukupi Kebutuhan 6–8 Gelas per Hari
Meski tiap orang punya kebutuhan berbeda, batas aman yang bisa diikuti adalah 6–8 gelas air putih sehari. Jika kamu beraktivitas fisik tinggi atau sering berkeringat, kebutuhan bisa bertambah.
