POLA JABAR – Munculnya uban sering kali dianggap sebagai tanda penuaan. Namun, belakangan ini banyak anak muda di usia 20-an yang sudah menemukan helai rambut putih di kepalanya. Fenomena "uban dini" ini tentu bisa menurunkan rasa percaya diri.
Selain faktor genetika dan stres, kekurangan nutrisi ternyata menjadi salah satu pemicu utama melanosit (sel pemberi warna rambut) berhenti bekerja lebih awal. Kabar baiknya, Anda bisa melawan uban dari dalam dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Berikut adalah daftar makanan yang ampuh membantu mencegah uban tumbuh lebih cepat di usia muda:
1. Telur dan Susu (Kaya Vitamin B12)
Kekurangan Vitamin B12 adalah penyebab paling umum uban prematur. Vitamin ini berperan penting dalam metabolisme sel dan produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke folikel rambut.
Telur, susu, keju, dan produk olahan susu lainnya merupakan sumber B12 yang sangat baik untuk menjaga pigmen rambut tetap hitam dan sehat.
2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian (Sumber Tembaga)
Tembaga (copper) adalah mineral esensial yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi melanin (pigmen warna kulit dan rambut). Kurangnya asupan tembaga dapat membuat rambut kehilangan warnanya.
Cobalah rutin mengonsumsi kacang almond, kacang tanah, atau biji bunga matahari untuk mencukupi kebutuhan mineral ini.
