POLA JABAR – Pergantian tahun sering kali membawa tekanan tersendiri. Di satu sisi ada kegembiraan, namun di sisi lain muncul kecemasan tentang target yang belum tercapai atau ketidakpastian di tahun 2026.
Alih-alih hanya berfokus pada kesehatan fisik, menata kesehatan mental adalah investasi terbaik agar Anda bisa menjalani tahun depan dengan lebih tenang dan bahagia.
Kesehatan mental yang terjaga bukan berarti hidup tanpa masalah, melainkan memiliki ketangguhan (resilience) dalam menghadapinya.
Berikut adalah cara menata kesehatan mental untuk menyambut 2026:
1. Berhenti Membandingkan Diri di Media Sosial
Awal tahun biasanya penuh dengan unggahan "pencapaian" orang lain. Ingatlah bahwa apa yang Anda lihat di layar hanyalah cuplikan terbaik (highlight reel), bukan realitas seutuhnya.
Tindakan: Lakukan digital detox secara berkala. Unfollow atau mute akun yang membuat Anda merasa rendah diri, dan fokuslah pada progres diri sendiri.
2. Praktikkan "Gratitude Journaling" (Jurnal Syukur)
Stres sering kali muncul karena kita terlalu fokus pada apa yang belum kita miliki. Luangkan waktu 5 menit sebelum tidur untuk menuliskan tiga hal kecil yang Anda syukuri hari itu.
