POLA JABAR – Kesehatan usus berperan penting dalam menjaga sistem pencernaan, daya tahan tubuh, hingga keseimbangan nutrisi.
Namun, tanpa disadari, sejumlah kebiasaan sehari-hari justru dapat berdampak buruk pada kesehatan usus jika dilakukan terus-menerus.
Berikut beberapa kebiasaan sehari-hari yang diam-diam dapat merusak kesehatan usus dan perlu diwaspadai.
1. Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan Olahan
Makanan olahan umumnya mengandung tinggi gula, garam, dan lemak jenuh, namun rendah serat. Pola makan seperti ini dapat mengganggu keseimbangan bakteri baik di dalam usus dan memperlambat proses pencernaan.
Jika dikonsumsi berlebihan, makanan olahan dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan.
2. Kurang Asupan Serat
Serat berperan penting dalam menjaga pergerakan usus dan mendukung pertumbuhan bakteri baik. Kurangnya konsumsi serat dari sayur, buah, dan biji-bijian dapat menyebabkan sembelit serta ketidakseimbangan mikrobiota usus.
Pola makan rendah serat dalam jangka panjang berdampak pada kesehatan pencernaan.
