POLA JABAR – Penderita asam lambung atau GERD perlu lebih berhati-hati dalam memilih makanan.

Salah pola makan dapat memicu kambuhnya gejala seperti nyeri ulu hati, mual, hingga sensasi panas di dada.

Agar diet tetap aman, berikut beberapa tips yang dapat diterapkan sehari-hari.

Ibnu Lifestyle

Meningkatkan Kualitas Dialog melalui Proses Revisi: Menghidupkan Suara dalam Tulisan

1. Pilih Makanan yang Rendah Lemak

Makanan berlemak tinggi seperti gorengan, kulit ayam, fast food, dan santan kental dapat memperlambat pencernaan sehingga memicu naiknya asam lambung.

Penderita asam lambung dianjurkan memilih makanan rendah lemak seperti ikan kukus, dada ayam tanpa kulit, atau sayur rebus.

Ibnu Lifestyle

Menghapus Kalimat yang Tidak Efektif: Seni Mengasah Tulisan agar Lebih Tajam dan Berbobot

2. Konsumsi Porsi Kecil tapi Lebih Sering

Makan dalam jumlah besar membuat perut cepat penuh dan meningkatkan risiko asam lambung naik.

Cobalah makan 5–6 kali sehari dengan porsi kecil.

Ibnu Lifestyle

Hubungan Mengejutkan Antara Kebiasaan Makan Malam, Kualitas Tidur, dan Tingkat Stres