POLA JABAR – Mata lelah sering muncul saat terlalu lama menatap layar gadget, kurang tidur, atau bekerja dalam kondisi pencahayaan buruk.
Jika dibiarkan, kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan fokus.
Berikut beberapa tips sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi mata lelah.
1. Terapkan Aturan 20-20-20
Cara paling mudah untuk mengurangi ketegangan mata adalah menerapkan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Langkah sederhana ini membantu relaksasi otot mata.
2. Kompres Hangat atau Dingin
Kompres hangat dapat membantu melemaskan otot mata, sementara kompres dingin efektif mengurangi bengkak dan rasa pegal. Tempelkan kompres selama 5–10 menit untuk hasil yang optimal.
3. Pastikan Pencahayaan Ruangan Cukup
Cahaya yang terlalu redup atau terlalu terang bisa membuat mata bekerja lebih keras. Gunakan pencahayaan yang nyaman dan tidak langsung mengenai mata. Hindari posisi layar yang memantulkan cahaya.
