POLA JABAR - Sebagai seorang wanita, salah satu hal yang sering menjadi perhatian adalah memastikan asupan vitamin B yang cukup.
Vitamin B kompleks memiliki peran vital dalam menjaga energi, fungsi saraf, dan kesehatan secara keseluruhan.
Kekurangan vitamin B bisa berdampak buruk pada berbagai aspek kehidupan, mulai dari kelelahan hingga masalah kulit.
Mari kita pahami mengenai dosis harian vitamin B yang direkomendasikan untuk wanita.
Dosis Harian Vitamin B untuk Wanita
Berikut adalah panduan asupan harian vitamin B yang ideal untuk wanita, agar tubuh tetap berfungsi optimal:
Vitamin B-1 (Tiamin): 1,1 miligram (mg)
Vitamin B-2 (Riboflavin): 1,1 mg
Vitamin B-3 (Niasin): 14 mg
