POLA JABAR – Nyemil di malam hari memang terasa menyenangkan, apalagi ditemani film atau scroll media sosial.
Tapi hati-hati, kebiasaan ini bisa berdampak buruk buat kesehatan kalau tidak dikontrol dengan baik. Berikut lima kebiasaan nyemil malam yang sebaiknya segera kamu ubah.
1. Nyemil tanpa rasa lapar yang sebenarnya
Sering kali kita makan camilan bukan karena lapar, tapi karena bosan atau sekadar ingin mengunyah. Padahal, tubuh belum tentu membutuhkan asupan saat itu. Kebiasaan ini bisa bikin kamu makan berlebihan tanpa sadar.
Solusinya, coba kenali sinyal lapar yang asli, bukan sekadar craving. Kalau kamu baru makan malam satu jam lalu, kemungkinan besar itu hanya keinginan, bukan kebutuhan.
2. Nyemil sambil nonton atau scroll HP
Multitasking saat makan bikin kamu tidak sadar berapa banyak camilan yang sudah dimakan. Fokus teralihkan ke layar, bukan ke rasa atau jumlah makanan. Akibatnya, satu bungkus camilan bisa habis tanpa terasa.
Untuk mengatasinya, biasakan makan dengan penuh kesadaran. Nikmati rasa makanan, duduk dengan tenang, dan beri jeda antar gigitan agar cepat merasa puas.
3. Nyemil langsung dari kemasan besar
