POLA JABAR – Saat pilek atau hidung tersumbat, tidur bisa menjadi hal yang sangat tidak nyaman. Nafas terasa berat, kepala terasa penuh, dan sering kali tidur pun terganggu karena harus berganti posisi berkali-kali.
Namun, dengan posisi tidur yang tepat, kamu bisa tetap beristirahat dengan nyaman dan membantu meredakan hidung tersumbat secara alami.
Berikut beberapa posisi tidur dan tips sederhana yang bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak saat pilek atau flu.
1. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi
Posisi tidur paling dianjurkan saat hidung tersumbat adalah meninggikan posisi kepala.
Gunakan satu atau dua bantal tambahan untuk membuat posisi kepala lebih tinggi dari dada.
Tujuannya adalah agar lendir atau ingus tidak menumpuk di saluran hidung, sehingga pernapasan menjadi lebih lega.
Selain itu, posisi ini juga membantu mengurangi tekanan pada sinus dan mencegah hidung tersumbat semakin parah di malam hari.
