POLA JABAR - Usia senja bukanlah alasan untuk berhenti bergerak.
Justru sebaliknya, aktivitas fisik yang teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup di usia lanjut.
Lalu, olahraga apa yang paling cocok untuk lansia?
Berikut adalah beberapa rekomendasi olahraga yang aman dan efektif untuk lansia, membantu menjaga kebugaran dan kesehatan.
- Jalan Cepat
Lakukan jalan cepat selama 150 hingga 300 menit setiap minggu. Aktivitas sederhana ini sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, serta memperkuat otot kaki.
- Lari Ringan
Jika kondisi fisik memungkinkan, lakukan lari ringan selama 75 hingga 150 menit setiap minggu. Lari ringan dapat membantu meningkatkan stamina dan membakar kalori.
- Penguatan Otot
