POLA JABAR – Banyak orang mengira istirahat hanya berarti tidur malam yang cukup.
Padahal, istirahat sejati mencakup lebih dari sekadar memejamkan mata.
Ada berbagai jenis istirahat yang dibutuhkan tubuh dan pikiran agar bisa kembali segar dan seimbang.
Berikut lima jenis istirahat yang penting untuk diperhatikan:
1. Istirahat fisik: Mengembalikan tenaga tubuh
Tidur memang bagian dari istirahat fisik, tapi bukan satu-satunya. Ada dua jenis istirahat fisik, yaitu pasif dan aktif.
Istirahat pasif bisa berupa tidur atau berbaring, sementara istirahat aktif meliputi aktivitas ringan seperti stretching, yoga lembut, atau jalan santai. Cara ini membantu otot tidak tegang dan tubuh terasa lebih rileks.
2. Istirahat mental: Memberi otak waktu bernapas
Pikiran sering tetap sibuk meski tubuh sudah duduk diam. Saat otak terus dipenuhi pekerjaan, rencana, atau kecemasan, kita jadi cepat lelah, sulit fokus, bahkan susah tidur.
