POLA JABAR – Tidur cukup selama tujuh hingga delapan jam per malam seharusnya membuat tubuh terasa segar saat bangun pagi.
Namun, tak sedikit orang justru merasa badan lemas, kurang bertenaga, bahkan mengantuk sepanjang hari meski waktu tidurnya sudah terpenuhi.
Kondisi ini bisa dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari kualitas tidur hingga kebiasaan sehari-hari. Berikut beberapa penyebab badan lemas meski sudah cukup tidur.
1. Kualitas Tidur Buruk
Tidur lama tidak selalu berarti tidur berkualitas. Sering terbangun di malam hari, tidur tidak nyenyak, atau gangguan seperti sleep apnea dapat membuat tubuh gagal memasuki fase tidur dalam yang dibutuhkan untuk pemulihan energi.
2. Dehidrasi
Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan tubuh terasa lemas dan pusing. Saat tidur, tubuh tetap kehilangan cairan melalui pernapasan dan keringat, sehingga bangun pagi tanpa minum air putih bisa membuat tubuh terasa tidak bertenaga.
3. Kekurangan Zat Gizi
Kekurangan zat besi, vitamin B12, atau magnesium dapat memicu rasa lelah berkepanjangan. Pola makan yang tidak seimbang sering kali menjadi penyebab utama tubuh terasa lemas meski waktu istirahat sudah cukup.
