POLA JABAR – Salah satu tantangan terbesar saat berpuasa adalah menjaga tubuh agar tidak mengalami dehidrasi.

Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan konsentrasi menurun, kulit kering, hingga rasa lemas yang berlebihan.

Agar kebutuhan rata-rata 2 liter atau 8 gelas air putih per hari tetap terpenuhi, Anda bisa menerapkan pola minum 2-4-2 yang sangat praktis.

Ibnu Lifestyle

Meningkatkan Kualitas Dialog melalui Proses Revisi: Menghidupkan Suara dalam Tulisan

Berikut adalah pembagian jadwal minum air putih dengan rumus 2-4-2:

1. Dua Gelas Saat Berbuka (2)

Segera setelah adzan Maghrib berkumandang, awali dengan minum satu gelas air putih untuk membatalkan puasa. Kemudian, minum satu gelas lagi setelah menyantap takjil atau sebelum makan besar. Ini membantu menyiapkan sistem pencernaan dan mengganti cairan yang hilang seharian.

Ibnu Lifestyle

Menghapus Kalimat yang Tidak Efektif: Seni Mengasah Tulisan agar Lebih Tajam dan Berbobot

2. Empat Gelas di Malam Hari (4)

Waktu antara setelah salat Maghrib hingga sebelum tidur malam adalah kesempatan emas untuk menghidrasi tubuh. Anda bisa membaginya secara bertahap:

  • 1 gelas setelah makan besar.
  • 1 gelas setelah salat Isya.
  • 1 gelas setelah salat Tarawih.
  • 1 gelas sebelum tidur malam. Minum secara berkala jauh lebih efektif daripada meminum banyak air sekaligus dalam satu waktu.
Ibnu Lifestyle

Hubungan Mengejutkan Antara Kebiasaan Makan Malam, Kualitas Tidur, dan Tingkat Stres