POLA JABAR – Setelah menahan lapar dan dahaga selama belasan jam, keinginan untuk menyantap semua hidangan saat adzan Maghrib sering kali tak terbendung.
Namun, kebiasaan "balas dendam" dengan makan berlebihan secara langsung dapat menyebabkan perut terasa begah, sesak, hingga memicu naiknya asam lambung.
Mengatur urutan makan sangat penting agar sistem pencernaan dapat beradaptasi kembali dengan baik.
Berikut adalah panduan mengatur pola makan saat berbuka puasa:
1. Awali dengan Air Putih
Saat waktu berbuka tiba, dahulukan minum air putih suhu ruang. Air putih berfungsi untuk menghidrasi tubuh yang kehilangan cairan tanpa memberikan kejutan berlebih pada lambung. Hindari minuman yang terlalu dingin atau bersoda secara langsung karena dapat memicu kram perut.
2. Konsumsi Karbohidrat Sederhana (Takjil)
Pilihlah makanan manis alami seperti kurma atau buah-buahan. Kurma mengandung serat dan gula alami yang mudah diserap tubuh untuk mengembalikan energi dengan cepat. Cukup konsumsi 3 butir kurma atau satu porsi kecil takjil sebelum melanjutkan ke ibadah salat Maghrib.
