POLA JABAR – Di era digital saat ini, menatap layar smartphone atau laptop selama berjam-jam sudah menjadi bagian dari gaya hidup.
Namun, kebiasaan ini sering kali memicu kondisi yang disebut digital eye strain atau mata lelah.
Gejalanya mulai dari mata terasa perih, penglihatan kabur, hingga sakit kepala. Jika tidak segera diatasi, produktivitas dan kesehatan mata jangka panjang bisa terganggu.
Berikut adalah tips praktis untuk mengatasi mata lelah akibat paparan layar:
1. Terapkan Rumus 20-20-20
Ini adalah aturan emas bagi setiap pengguna gadget. Setiap 20 menit menatap layar, istirahatkan mata dengan melihat benda yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Cara ini membantu otot mata untuk rileks setelah terus-menerus fokus pada jarak dekat.
2. Atur Pencahayaan Ruangan dan Layar
Jangan pernah bermain smartphone di ruangan yang gelap total. Pastikan cahaya ruangan cukup terang agar kontras layar tidak terlalu tajam bagi mata. Selain itu, aktifkan fitur blue light filter atau night mode pada perangkatmu untuk mengurangi paparan cahaya biru yang melelahkan saraf mata.
