POLA JABAR – Vitamin C dikenal sebagai suplemen populer untuk menjaga daya tahan tubuh, mencerahkan kulit, hingga membantu penyerapan zat besi.
Namun banyak orang masih bingung soal kapan waktu terbaik untuk mengonsumsinya agar manfaatnya optimal.
Secara umum, suplemen vitamin C paling baik diminum pada pagi atau siang hari, karena sifatnya yang energizing dan membantu metabolisme.
Mengonsumsi di waktu ini dapat membantu tubuh tetap bugar sekaligus mendukung fungsi imun sepanjang hari.
Dari sisi penyerapan, vitamin C lebih optimal jika diminum bersama makanan, terutama makanan yang mengandung lemak sehat atau protein.
Hal ini membantu mengurangi risiko iritasi lambung, seperti perih atau mual, yang kadang muncul jika vitamin C diminum dalam keadaan perut kosong.
Untuk kamu yang memiliki lambung sensitif atau sedang mengalami masalah pencernaan, sebaiknya hindari minum vitamin C saat perut masih kosong.
Pilih waktu setelah makan utama seperti sarapan atau makan siang agar lebih nyaman di perut.
Sementara itu, bagi yang sedang mengonsumsi zat besi, vitamin C dapat diminum bersamaan karena membantu meningkatkan penyerapan mineral tersebut.
