POLA JABAR – Berpuasa bukan alasan untuk berhenti berolahraga.
Aktivitas fisik justru penting untuk menjaga kebugaran dan metabolisme tubuh tetap stabil.
Namun, agar tidak mengalami dehidrasi atau kelelahan berlebih, pemilihan waktu dan jenis olahraga harus diperhatikan secara cermat.
Berikut adalah tiga waktu terbaik untuk berolahraga selama bulan puasa:
1. Menjelang Berbuka (Ngabuburit)
Waktu sekitar 30–60 menit sebelum berbuka adalah saat yang paling populer.
Keuntungannya, kamu bisa segera mengganti cairan tubuh dan energi yang hilang saat azan Magrib berkumandang. Pilihlah olahraga intensitas rendah seperti jalan santai, bersepeda santai, atau yoga.
2. Setelah Berbuka Puasa
Inilah waktu paling ideal secara fisik. Setelah berbuka, tubuh sudah mendapatkan asupan energi dan cairan. Kamu bisa melakukan olahraga dengan intensitas yang lebih tinggi, seperti jogging, angkat beban, atau bulu tangkis.
