POLA JABAR – Selama ini kita sering mendengar anjuran untuk minum air putih 8 gelas sehari, tapi tahukah kamu kalau minum air terlalu banyak juga bisa berbahaya bagi tubuh?
Meski air sangat penting untuk menjaga hidrasi, konsumsi berlebihan justru dapat menimbulkan gangguan kesehatan yang tidak disadari.
Air: Penting, tapi Harus dalam Takaran yang Tepat
Tubuh manusia memang membutuhkan air untuk menjaga fungsi organ, mengatur suhu tubuh, serta membantu pencernaan.
Namun, minum air secara berlebihan bisa membuat kadar garam (natrium) dalam darah menurun drastis, kondisi ini dikenal dengan istilah hiponatremia.
“Ketika kadar natrium turun terlalu rendah, sel-sel tubuh membengkak dan dapat menimbulkan gejala seperti pusing, mual, hingga kejang,” jelas dr. Andini Rahayu, SpPD, dokter spesialis penyakit dalam.
Tanda-Tanda Tubuh Kelebihan Air
Minum terlalu banyak air tidak langsung terasa efeknya, tapi tubuh akan memberi sinyal jika sudah berlebihan. Beberapa gejala yang perlu kamu waspadai antara lain:
- Sering buang air kecil, bahkan di malam hari.
- Mual dan pusing tanpa sebab yang jelas.
- Tangan, kaki, atau wajah tampak bengkak karena retensi cairan.
- Rasa lelah berlebihan akibat elektrolit tubuh tidak seimbang.
- Kebingungan atau sulit fokus karena otak kekurangan natrium.
